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博盛娱乐打不开了,糖尿病喜欢吃水果:照营养师教的方法吃了血糖稳

2020-01-10 18:37:56 作者:匿名

博盛娱乐打不开了,糖尿病喜欢吃水果:照营养师教的方法吃了血糖稳

博盛娱乐打不开了,在得知自己得了糖尿病,大部分糖尿病友会毅然决然放弃各种各样美味的水果,觉得水果糖份很高,这样就会让自己血糖快速升高。所以大部分的糖友会选择放弃吃水果,用西红柿和黄瓜来代替对水果的渴望。确诊糖尿病真的不可以吃水果吗?

一天在一节团体课上,当我刚刚把水果模型放在各个糖友面前时,大家就纷纷的表达着自己内心的想法,其中一个阿姨特别可怜的说:“自从我诊断糖尿病,以前最爱吃的西瓜,现在也不敢吃,感觉吃着特别甜,都说西瓜含糖量高,现在就是看着家人吃,实在是真的想吃了,我就让他们吃上部分,我自己偷偷的吃点靠近西瓜皮的部分,感觉吃两口西瓜皮也特别的开心”。这位阿姨话音刚刚落下,一位叔叔又诉苦起来:“你还是纠结西瓜问题,我以前是每餐餐后必须吃块水果,现在一家人都看着我,不让我吃,以前爱吃的葡萄、荔枝、油桃,香蕉,现在让家人管的我只好不吃,我现在一年能吃一次到两次的水果,每次吃我得自己偷偷的出去买点,在外边吃完再回家,怕家人知道又说我管不住自己的嘴”。

听到两位糖尿病友说我诉苦过程,似乎各位糖友找到了知己。纷纷都在诉说着自己对戒掉水果痛苦的心路历程。大家都在讨论着同时,又有位阿姨提问道“我们有一次发生严重低血糖时,医护人员给我喝的葡萄糖。葡萄里含葡萄糖,所以葡萄是绝对不能吃的水果吧?”

听到糖尿病友们各种不敢吃水果的原因,而且对水果的渴望及期待的眼神,我此刻觉得真的很有必要,教会我们的糖友如何能吃到美味的水果,又能让糖友的血糖波动不大。

当我们觉得水果含糖量高,不能吃时,一般会有两种因素。第一,传统的观念。只要是被确诊糖尿病的糖友,就会受到其他糖友的影响,会相互告知水果不能吃的问题。第二,水果入口的甜度感。由于水果入口会让我们立刻感觉到它的甜度,往往入口越甜的,糖友越不敢选择来吃。接下来让我们看看糖友的水果如何来吃?

首先确认的问题,水果到底可不可以吃?答案是可以吃。既然水果能吃,是不是可以像没有糖尿病的人一样随便吃呢?答案是当然不可以。所以我们的区别就在这里,被诊断为糖尿病的患者,往往自身分泌胰岛素水少于正常人,2型糖尿病患者还伴随着胰岛素抵抗,分泌出来的胰岛素也不会用于降低血糖。所以在同样吃水果的情况下,正常人可随时自身调节胰岛素水平,将血糖控制在正常范围内。然而糖友们由于胰岛素的分泌不足或伴随抵抗情况,吃完水果会发现自身调节不了血糖,不能将其控制在正常范围内,造成他糖友不敢吃水果的心理。

糖尿病友什么时间来吃水果较好?一般建议两餐之间加水果,一般一次水果的量约棒球大小,或者标准碗(如家里小白瓷碗)大半碗到一平碗,手掌放在碗口上部,水果碰不到手掌心,就称之为一次一份的量。水果该如何选择?我们可选择如猕猴桃,苹果,梨,柚子,橘子等水分含量较大的水果,这样相对于含糖量会稍稍偏低些。然而香蕉,荔枝,葡萄也都是可以吃的水果,一般大小香蕉建议一次约半根,荔枝约5-6个,黑色巨峰葡萄约8-10粒。每一种水果里都会有果糖及葡萄糖的存在,无论吃哪种水果最后都是转换成葡萄糖等单糖,我们人体才可以吸收。所以葡萄并不会是不能吃的特例。

像火龙果不甜,是不是就可以多吃一些呢?然而并不是,由于火龙果含水分量少,相对含糖量并不低,一般建议一次半个火龙果即可。因此像前文中那位阿姨只敢吃西瓜皮部分,是不需要的,糖尿病友也可以正常吃西瓜,只要量不超就好。如果今天家里买了好多种水果,我们难道就真的只能一次吃一种水果吗?答案当然不是,这时你可以简单测量下看吃这几种水果放在一起,总量会不会超过棒球大小或超过标准碗的量,如果没超过就可以全部吃掉。当然在我们在吃水果前,最重要的是看血糖是否平稳,血糖如果过高超过正常糖尿病患者所控制的范围时,我们确实不建议再去吃水果,这样会越吃血糖越升高,造成血糖过高的波动。

讲了这么多,就是想告诉各位糖尿病友无论哪一种水果,其实我们都可以选择。只要一次吃得不过量,自己把控好总量,想吃哪一种水果都可以。最后教各位糖友个小窍门。如何看本次吃得水果是否超量?先在吃水果前自己监测个血糖记录下数值,在吃下一餐餐前再监测下餐前血糖,如果餐前血糖控制的很好,在正常范围内说明水果量刚刚好,如果超过范围且较吃水果前血糖值差值也很大。表示已吃过量,下次同类水果来吃,要减少水果总量。

作者 共照团队-车城鑫

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